คําแนะนําสําหรับการทําสมาธิเคลื่อนไหว
- คุณเริ่มต้นด้วยการทําสมาธิเคลื่อนไหวขณะนั่ง สถานที่และวิธีการที่คุณนั่งขึ้นอยู่กับคุณ แค่นั่งตัวตรงก็พอ
- ในตอนแรกหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ 3 ครั้ง เป็นการดีที่สุดที่จะหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากของคุณอย่างแรง การหายใจออกควรอยู่ในอัตราส่วน 1:2 ดังนั้นคุณจะหายใจออกสองเท่าเท่าที่คุณหายใจเข้า
- คุณสามารถหลับตาหรือเปิดมันไว้ได้นั่นขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณเปิดทิ้งไว้โปรดแก้ไขจุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแนวนอนกับระดับสายตาของคุณ
- มุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหว เป็นเรื่องปกติที่หัวของคุณจะเริ่มคิด อย่าบังคับหัวไม่ให้คิด สิ่งนี้ทําให้เกิดความเครียดเท่านั้น คุณเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวอีกครั้ง นี่อาจเป็นการกลับไปกลับมาในตอนเริ่มต้น แต่ก็ไม่เป็นไร ยิ่งคุณฝึกฝนนานเท่าไหร่สมองของคุณก็จะสงบลงมากขึ้นเท่านั้น
- ผู้เริ่มต้นควรเริ่มอย่างน้อย 30 นาทีจากนั้น 45 นาทีและหากคุณต้องการ 60 นาที
ตอนนี้เรามาถึงการทําสมาธิเดินส่วนที่ 2 ของการทําสมาธิเคลื่อนไหว
- ทําทันทีหลังจากนั้นอย่าลังเลที่จะดื่มน้ําสักแก้วตอนนี้
- เดินไปมาตามเส้นทางที่กําหนดเสมอ พื้นผิวควรอยู่ในระดับ (เสี่ยงต่อการสะดุด) ระยะทางควรอยู่ที่ประมาณ 10 เมตร คุณยังสามารถเดินเป็นวงกลม ไม่สําคัญว่าคุณจะไปที่ไหน แน่นอนว่าไม่ใช่ในฐานะผู้ใช้ถนนแต่อย่างใด ห้องของคุณ, สวน, ชายหาด, ทุ่งหญ้าที่ไม่มีการจราจร, ฯลฯ.
- ตอนนี้แก้ไขสายตาของคุณในจุดที่อยู่ตรงหน้าคุณประมาณ 1 เมตรและจดจ่อกับมันและการเคลื่อนไหวของคุณ อีกครั้งเป็นเรื่องปกติที่สมองของคุณจะเริ่มคิด ตอบสนองในลักษณะที่ผ่อนคลายและมีสมาธิอีกครั้งในการเคลื่อนไหวที่ขากล้ามเนื้อของคุณ เพียงบนร่างกายของคุณ
- อีกครั้ง 30 นาทีเป็นอย่างน้อยที่ถูกต้องและจากนั้นคุณสามารถเพิ่มเป็น 45 หรือ 60 นาที เรานภาลัยและปีเตอร์ขอให้คุณสนุกและผ่อนคลาย
ข้อควรระวัง – สําคัญ – โปรดอ่าน
กรุณาติดต่อเราผ่านทาง +491704708663 หรือแบบฟอร์มการติดต่อของเรา
สิ่งนี้ทําให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับบริการเพิ่มเติมของคุณขึ้นอยู่กับแพ็คเกจ
เราจะไม่ติดต่อกลับหาคุณโดยอัตโนมัติเพราะเราต้องการเห็นด้วยกับคุณในเวลาที่ดีที่สุด
ขอบคุณมากและสนุก
นภาลัยและปีเตอร์